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腸活できる食生活!

その他の美容医療

解説 けやき美容クリニック

公開日:2016/03/05


今回お話しさせて頂くのは食生活についてです
トラブルのないスベスベの美肌を手に入れるために大切なのは、
体の中をキレイにすることです
スキンケアに励んでいるのに、肌の状態がイマイチなことありませんか?

原因は腸にあるかもしれません
便秘になると、悪玉菌の出す有害物質が増えて、美肌に必要なビタミンの吸収が弱まります。食事や習慣で腸内環境を整えましょう!

美腸をつくる習慣
★規則正しい生活
★食事に気をつける
★ゆっくり入浴する
★ストレスをためない …などです

美腸をつくるメニュー
りんご温リンゴのデザートりんご
リンゴは温めることでペクチン(水溶性食物繊維)が増えて、整腸効果が高まります。皮はペクチンが豊富なので、丸ごと食べましょう
★材料(1人分)★
・リンゴ1個
・ハチミツ、シナモン適量
★作り方★
①リンゴは皮付きのまま8等分し、芯を取り除く
②耐熱皿に並べ、電子レンジで2分加熱。お好みでハチミツやシナモンをかける

にんじマグロ納豆丼にんじ
マグロと発酵食品の納豆を組み合わせるとセロトニン(ストレスに関連の深い便秘や下痢を解消するための物質)UPアップ
★材料(2人分)★
・マグロ100g
・納豆1パック
・ご飯250g
・醤油小さじ1
・わさび適量
★作り方★
①マグロを食べやすい大きさに切る
②ボウルに①と醤油、わさびを入れて軽く混ぜ、納豆と一緒に丼に持ったご飯にのせる。

2つともとっても簡単ですよね!?!?
定期的なピーリングやイオン導入等のフェイシャルはもちろん大事ですが、
1度食生活を見直してみませんか?
みんなで美腸を目指しましょうー

  スペシャルインタビュー


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